Jak zadbać o siebie latem? Poznaj nasze sposoby!

Wakacje, plaża, wypady ze znajomymi, grillowanie. Ale również rodzinne spotkania, śluby i zwiedzanie. Wakacje i urlop to ważny czas, w którym chcemy doskonale wyglądać. Wystarczy kilka prostych zmian w codziennym stylu życia oraz profesjonalne zabiegi, które pomogą wydobyć naturalne piękno, a Ty będziesz mogła cieszyć się urokami lata i urlopu.

Zadbac o siebie

1. Nawodnienie

Woda stanowi ponad 60% masy ludzkiego ciała, dlatego optymalne nawodnienie o każdej porze roku, a szczególnie latem, jest kluczem do utrzymania dobrego zdrowia i formy. Woda wypłukuje toksyny z organizmu, dostarcza składniki odżywcze do każdej tkanki ciała. Latem tracimy więcej płynów poprzez pocenie się, które w naturalny sposób chłodzi organizm. Picie większej ilości wody niż zwykle jest zatem konieczne. Dobre nawodnienie korzystnie wpływa na cerę. Czy wiesz, że sucha skóra jest bardziej podatna na oparzenia słoneczne, wypryski, zmarszczki i inne problemy skórne?

Nasze wskazówki dotyczące nawodnienia latem:

  • Zamiana słodkich napojów gazowanych i dosładzanych soków na wodę ułatwi utrzymanie wagi. Możesz wzbogacić smak wody liśćmi mięty lub bazylii, plasterkami ogórka czy ulubionymi owocami, by zyskać naturalny i orzeźwiający napój na lato.
  • W upalne dni wypijaj około 2-3 litrów dziennie, nawet gdy nie odczuwasz pragnienia.
  • Jeśli uprawiasz sport, staraj się pić co najmniej 3 litry wody każdego dnia. Koniecznie zabieraj również wodę na trening.
  • Nie zapomnij o wzbogacaniu wody elektrolitami.

2. Zdrowa dieta

Utrzymanie zdrowej i zbilansowanej diety to prosty sposób, by czuć się i wyglądać doskonale latem. Choć podczas urlopu i sezonu grillowego bardzo łatwo jest o dokonywanie niezdrowych wyborów, to jedzenie, które wkładasz na talerz, pomoże Ci zadbać o zdrowie i sprawność. Chude mięso i drób, produkty pełnoziarniste, fasola i rośliny strączkowe, nabiał, warzywa i owoce dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych bez dodatkowych kalorii.
Zdrowa dieta pomoże również zadbać o promienną i nawilżoną cerę. Nadmiar przetworzonej żywności, rafinowanych cukrów, tłustego mięsa, alkoholu i kawy może przyczynić się do przesuszenia i matowienia cery oraz powstawania wyprysków. Chcesz zadbać o skórę tego lata? Wybieraj awokado, buraki, jagody, orzechy i pestki, zielone warzywa liściaste, zieloną herbatę oraz jagody. Odpowiednia równowaga witamin i mikroelementów w diecie pomoże utrzymać wysoki poziom energii, dobry nastrój i promienną cerę.

3. Fotoprotekcja

Promienie słoneczne przenikają przez skórę. Jeśli nie jest ona zabezpieczona filtrami przeciwsłonecznymi, mogą uszkadzać i niszczyć komórki skóry. W efekcie prowadzą do odwodnienia, mniejszej elastyczności, powstawania plam i przebarwień czy zmian naczyniowych na twarzy, dłoniach i ciele. Długotrwałe przebywanie na słońcu może powodować nowotwory skóry. Czy wiesz, że osoby o jasnej karnacji są szczególnie podatne na uszkodzenia słoneczne? Jednak każdy powinien stosować wysokiej jakości kosmetyki, które zapewniają szerokie spektrum ochrony przeciwsłonecznej, by unikać przebarwień czy przedwczesnego starzenia skóry. Latem stosuj kosmetyki z wysokim filtrem SPF 50. Absolutnym must-have podczas lata są również okulary i kapelusz przeciwsłoneczny, które chronią oczy i włosy. Przeczytaj więcej o filtrach UV i fotoprotekcji.

4. Dbaj o skórę po opalaniu

Choć oparzenia słoneczne zagoją się same, to warto zadbać o troskliwą pielęgnację po opalaniu, by nie doprowadzić do trwałego uszkodzenia skóry. Latem istotnym etapem codziennej pielęgnacji skóry jest ukojenie i schłodzenie skóry, dlatego:
- Rób okłady wilgotnym ręcznikiem kilka razy dziennie.
- Bierz chłodne prysznice lub kąpiele, a następnie delikatnie osusz ciało bez zbytniego pocierania i w jeszcze wilgotną skórę nałóż balsam kojąco-nawilżający, by chronić przed utratą wilgoci.
- Stosuj kosmetyki nawilżające z aloesem lub nagietkiem, które łagodzą oparzenia słoneczne.
- Pij więcej wody, aby nawilżyć skórę od wewnątrz.
- Nie przebijaj pęcherzy, bo możesz dodatkowo uszkodzić skórę.
- Chroń poparzone partie ciała przed słońcem.
- Stosuj maseczki chłodzące, aby orzeźwić, ukoić ból i nawilżyć skórę.

5. Zabiegi na twarz

Świetnym rozwiązaniem przed wyjazdem na wakacje i urlop jest skorzystanie z zabiegów oczyszczająco-złuszczających oraz zabiegów nawilżających i regenerujących na twarz. Wypielęgnowana, nasycona składnikami odżywczymi i proteinami skóra będzie wyglądać młodo, świeżo i zyska blask.
Sucha, matowa i zestresowana cera potrzebuje peelingu przed wakacyjnym urlopem. Domowe zabiegi złuszczające mogą być niewystarczające lub zbyt silne dla skóry oraz przyczyniać się do powstawania uszkodzeń. Być może warto wybrać się na mikrodermabrazję? To nieinwazyjny odmładzający zabieg na twarz, który delikatnie złuszcza naskórek, a dzięki temu wygładza i odmładza cerę.

Można również skorzystać z peelingów chemicznych u kosmetyczki, które odsłaniają i wygładzają skórę. Choć dawniej zabiegi peelingami chemicznymi były odradzane wiosną i latem, to istnieją różne peelingi chemiczne, a niektóre z nich można stosować przez cały rok. Peelingi chemiczne zmniejszają zmarszczki, przebarwienia, blizny i plamy posłoneczne.

Zachęcamy również do skorzystania z innych zabiegów oczyszczająco-złuszczających oraz nawilżających i regenerujących.

6. Depilacja woskiem i laserem

Latem odsłaniamy nasze ciała i eksponujemy je w bikini. Jeśli czujesz się nieswojo z powodu zacięć, wrastających włosków i podrażnień po goleniu, skorzystaj z depilacji woskiem lub depilacji laserowej. Depilacja woskiem to ekspresowy i precyzyjny zabieg, który pozwala pozbyć się niechcianego owłosienia z nóg, pach i okolic bikini na około 3 tygodnie. Alternatywą dla depilacji woskiem jest depilacja laserowa. To skuteczny i bezpieczny sposób usuwania owłosienia, który pozwala cieszyć się gładką skórą przez długi czas.

7. Manicure

Choć podczas urlopu można dać odpocząć paznokciom u dłoni to jednak wiele kobiet decyduje się na zabiegi manicure. Wypielęgnowane dłonie i manicure nie tylko są ich atrybutem, ale również dodają poczucia własnej wartości.

8. Pedicure i pielęgnacja stóp

Koniecznie przed urlopem i wakacyjnym wyjazdem zadbaj o kondycję stóp, abyś bez skrępowania mogła chodzić boso po plaży i odsłonić stopy w sandałach. Niezależnie od tego, czy nosisz klapki, czy eleganckie szpilki z odkrytą piętą i palcami pedicure to zabieg obowiązkowy na lato! Pedicure to zabieg, podczas którego usuwamy suchy i twardy naskórek. Poza pielęgnacją skóry pięt i usunięciem skórek wokół paznokci dekoruje płytkę paznokci u stóp kolorem.

9. Zadbaj o oprawę oczu!

Stylizacja brwi i rzęs oraz przedłużanie rzęs to absolutne must-have, jeśli chodzi o zabiegi przed urlopem. Pozwalają zapomnieć o aplikacji makijażu podczas wakacyjnych wojaży. Koloryzacja brwi to prosty sposób, by przyciemnić i zagęścić włoski, zapewniając naturalny efekt. Podkręcone i wydłużone rzęsy sprawiają, że spojrzenie zyskuje głębi.

Renata Zielezińska

W naszym Serwisie używamy plików cookies. Korzystając dalej z Serwisu, wyrażasz zgodę na stosowanie plików cookies zgodnie z Polityką prywatności.
Wyrażenie zgody jest dobrowolne, w każdej chwili można ją cofnąć poprzez zmianę ustawień dotyczących plików „cookies” w używanej przeglądarce internetowej.
Kliknij „Akceptuję”, aby ta informacja nie wyświetlała się więcej.